Zespół trzaskającego biodra (z ang. snapping hip syndrome) jest to objaw przeskakiwania pojawiający się podczas ruchu zginania i prostowania biodra, niekiedy z towarzyszącym bólem. Może występować u osób często wykonujących ruch zgięcia w stawie biodrowym w sposób forsowny, np. biegacze, lekkoatleci, osoby podnoszące ciężary, tancerze, wioślarze.
Kilka wskazówek, aby początek pięknej przygody z bieganiem był łatwiejszy
Ładna pogoda, słoneczko świeci, dni są coraz dłuższe… jeżeli do tego dodamy trend bycia fit oraz modę na bieganie, okaże się, że co kilka metrów parkowej ścieżki spotykamy biegaczy. Jedni biegają już od stu lat, a inni dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Ci początkujący oczywiście wszystkiego jeszcze nie wiedzą o treningu czy bieganiu, ale czy można określić jakie są najczęstsze błędy biegaczy amatorów?
Czytaj dalej Kilka wskazówek, aby początek pięknej przygody z bieganiem był łatwiejszy
Masaż tkanek głębokich (MTG) to masaż mający na celu usunięcie napięć w układzie mięśniowo-powięziowym poprzez rozluźnienie, wydłużenie, uelastycznienie tkanek. Wykonuje się go bez użycia oliwki lub z jej minimalną ilością, aby lepiej oddziaływać na powięź. Masaż głęboki może być wykonywany biernie lub z czynnym udziałem pacjenta, czyli terapeuta masuje, a pacjent w tym czasie wykonuje ruch. Podczas tego masażu usuwane są również punkty spustowe, czyli nadmiernie napięte włókna mięśniowe, które podczas ucisku wywołują duży ból mogący promieniować. Jest to nieprzyjemne w odczuciu, ale przynosi szybki efekt. Już po pierwszym masażu pacjenci czują wyraźną poprawę i ulgę.
Drodzy biegacze! Sezon niedługo w pełni, więc czas skupić się na solidnym przygotowaniu. Pewnie każdy z Was wie, że stretching po bieganiu zapobiega kontuzjom. Jednak czy każdy tak naprawdę zdaje sobie sprawę z wagi rozciągania? Czy każdy z Was wie jaki jest mechanizm działania stretchingu? Już tłumaczę jak to działa.
Czytaj dalej Stretching, czyli bardzo ważny element każdego treningu
Czy kupowanie jajek od kur karmionych paszą bez GMO ma sens?
Zbliża się Wielkanoc. Na pewno w każdym koszyku z zakupami znajdą się więc jajka. Oczywiście najlepszym wyborem są nieznakowane jajka od wiejskiej kurki, która swobodnie chodzi sobie po podwórku. Jednak nie każdy ma możliwość zakupu takich jaj. Podejrzewam, że wiele osób już zdaje sobie sprawę, że z odczytu kodu jajka możemy dowiedzieć się czy jajka pochodzą z wolnego wybiegu czy też na przykład z chowu klatkowego. Wiele osób dbających o środowisko i zdrowe żywienie kieruje się właśnie tą informacją przy wyborze jajek. Niektórzy również zwracają uwagę na fakt, czy jaja pochodzą od kur karmionych paszą bez GMO. No i tu pojawia się kilka pytań: co to właściwie jest GMO? Czy uprawy GMO są rzeczywiście dla nas szkodliwe? Czy jajo od kury karmionej paszą GMO może być niebezpieczne dla naszego zdrowia? Postaram się więc odpowiedzieć na te i inne pytania odnośnie GMO.
Czytaj dalej Czy kupowanie jajek od kur karmionych paszą bez GMO ma sens?
Ogólnie rzecz biorąc rwa kulszowa to schorzenie, w którym dochodzi do ucisku pewnej struktury na nerw kulszowy. Nerw ten pochodzi z tak zwanego splotu krzyżowego, czyli połączenia korzeni nerwowych wychodzących z segmentów kręgosłupa od L4 do S3. Dalej przechodzi przez pośladek, wzdłuż tylnej części uda, a w dole podkolanowym rozgałęzia się na nerw piszczelowy i strzałkowy wspólny, które biegną aż do palów stopy. Nerw kulszowy jest najdłuższym i najgrubszym nerwem w ludzkim organizmie.
Czytaj dalej Rwa kulszowa – czym jest i jak sobie z nią radzić?
Jest kilka rzeczy, które są praktycznie 100% gwarancją poprawy Twojego humoru. Czekolada, komedia romantyczna w przypadku kobiet, dobry mecz przy zimnym piwie w przypadku mężczyzn. Każdy ma swój sposób na poprawę humoru. Sytuacja nie jest taka prosta, kiedy mowa o osiągnięciu prawdziwego uczucia szczęścia w życiu, ponieważ nie ma uniwersalnej metody. Jednak istnieje mnóstwo przesądów i niesłusznych poglądów na temat osiągania szczęścia. Przyszedł czas, aby obalić największe mity i stać się szczęśliwym!
Czytaj dalej Klucz do bycia szczęśliwym, to nie przeszkadzać szczęściu!
Cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, sacharoza – zło może mieć wiele imion. Pytanie czy dasz złapać się na chwyty marketingowe? Czy chcąc jeść zdrowo nie sięgasz przypadkiem za bombę cukrową? Czy wiesz jak rzeczywiście unikać cukru? Czy wiesz jak pomóc sobie w zwalczaniu słodkich zachcianek? Na te wszystkie pytania oraz wiele innych znajdziesz odpowiedzi w poniższym artykule. Miłego czytania!
Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
Jesteś aktywny fizycznie? Dużo biegasz, chodzisz, grasz w piłkę?
Zatem możesz zmagać się z taką dolegliwością, jak ból po przednio- przyśrodkowej części piszczeli, zaczynający się w trakcie treningu, (którego nie da się rozbiegać), bądź po treningu. Nazwa tego schorzenia to shin splints, a dokładniej MTSS (Medial Tibial Stress Syndrome – ang. zespół przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli). Ból jest tępy rozlany, kłujący, niepozwalający na kontynuację aktywności. Przyśrodkowa część podudzia jest bardzo tkliwa, mogą pojawiać się zgrubienia.
Czytaj dalej Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
Na co wpływa nasza mikroflora jelitowa? No cóż… pytanie wydaje się dla mnie dość proste – na wszystko 🙂 Co zawiera się w “tym wszystkim”? Czy na nasz mózg? Na pewno! Czy na nasze zachowanie? Tak! Czy na naszą osobowość? Okazuje się, że również tak! Badanie opublikowane niecały miesiąc temu dostarcza na informacji właśnie na ten temat. Spróbujmy więc dowiedzieć się więcej!
