Co to jest masaż izometryczy? W jakich sytuacjach się go stosuje i na czym dokładnie polega? Jakie efekty wywołuje? Wejdź i się przekonaj!
Czytaj dalej Czym jest masaż izometryczny?
Siedzący tryb życia? Za dużo pracy przed biurkiem? Ból pleców? Jest na to rada!
Ze względu na to, że spora część naszego społeczeństwa ma siedzący tryb pracy i często narzeka na bóle kręgosłupa, przedstawimy najbardziej optymalne przygotowanie swojego stanowiska pracy, tak aby Twój układ mięśniowo- szkieletowy był w dobrej formie.
Czytaj dalej Siedzący tryb życia? Za dużo pracy przed biurkiem? Ból pleców? Jest na to rada!
Jak wywołać uśmiech na buzi Twojego dziecka jedzącego drugie śniadanie w szkole?
Rozpoczął się kolejny rok szkolny, a więc wszystkie mamy mają pełne ręce roboty. Jedną z codziennych czynności jest przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka. Niewątpliwym królem popularności tego posiłku są kanapki. Z pewnością mają one wiele zalet: szybkie w przyrządzeniu, łatwe do pakowania i przenoszenia, wygodne do jedzenia praktycznie w każdych warunkach. Jednak dzieci jedzą oczami, podobają się im kolorowe, różnorodne i ciekawe dania. Natomiast dwie kromki chleb z szynką wyglądają bardzo mało atrakcyjnie dla naszych pociech. Nic więc dziwnego, że takie kanapki często lądują w koszu lub przynoszone są z powrotem do domu. Jednak kanapka wcale nie musi być nudna! Przygotuj ten posiłek, aby był smaczny, różnorodny i dobrze zbilansowany. Pamiętaj, że drugie śniadanie jest niezmiernie ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Warto więc poświęcić kilka chwil i dowiedzieć się jak prawidłowo komponować posiłek do szkoły.
Czytaj dalej Jak wywołać uśmiech na buzi Twojego dziecka jedzącego drugie śniadanie w szkole?
Czy spotkaliście się już z pojęciem zablokowanego stawu krzyżowo- biodrowego? A właściwie… co to jest staw krzyżowo-biodrowy i w którym miejscu się znajduje? Jak dochodzi do zablokowania i co najważniejsze – jak sobie z tym poradzić?
Czytaj dalej Czym jest zablokowanie stawu krzyżowo-biodrowego?
Bierzemy na tapetę temat ostatnio bardzo popularny, a mianowicie rozstęp mięśnia prostego brzucha. Co ciekawe, może on dotyczyć zarówno kobiet po porodzie, osób intensywnie ćwiczących mięśnie brzucha, jak i osób (częściej mężczyzn) z otyłością brzuszną, szczególnie tych, którzy cierpią na kaszel palacza, bądź mających Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc (POChP).
Czas zadbać o zapomnianych przez nas stawach, a mianowicie biodrach. Mówi się wiele o kręgosłupie, barkach, o kolanach wręcz na potęgę. A co z biodrami?
Przecież przejmują cały ciężar z górnej partii naszego ciała rozkładając go na kości biodrowe i krzyżową oraz łączące je stawy krzyżowo- biodrowe, które nota bene często lubią się blokować.
Czas na kolejną porcję ćwiczeń stabilizacji centralnej “core”. Mamy nadzieję, że te poprzednie, które wrzucaliśmy jakiś czas temu już Ci weszły w krew i nie sprawiają wielu trudności. Przypominamy, aby każde ćwiczenie wykonać w trzech seriach z pół minutową przerwą między nimi.
Odpowiadając na popularne pytania: czy warto próbować tysiąca różnych diet?
Osoby regularnie trenujące często próbują różnych diet. Skaczą trochę z kwiatka na kwiatek, szukając dla siebie najlepszej. Raz wcinają mnóstwo białka, kolejnym tłuszczu lub próbują diet eliminacyjnych. Co myślę o takich eksperymentach? Czy są diety, których powinniśmy unikać?
Czytaj dalej Odpowiadając na popularne pytania: czy warto próbować tysiąca różnych diet?
Niestety przez nasz obecny tryb życia, gdzie przez większość dnia stoimy lub siedzimy, chyba nie ma osoby, która chociaż raz w życiu nie miała problemu z bolącym kręgosłupem. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać, niż leczyć jest na to sposób. Może nie każdy wie, że za naszą postawę odpowiadają mięśnie głębokie, tworząc tzw. gorset mięśniowy. Aby go wzmocnić, a tym samym ustrzec się przed nieprawidłową biomechaniką kręgosłupa i jego bólem należy ćwiczyć stabilizację centralną (ang. Core stability).
Czy zdarza Ci się odczuwać drętwienie, osłabienie lub ból ręki? Zauważasz, że Twoja ręka zmienia kolor na kredowobiały lub sinoniebieski? Staje się chłodna albo obrzęknięta?
Czytaj dalej TOS, czyli Zespół Górnego Otworu Klatki Piersiowej
