Czy zdarza Ci się odczuwać drętwienie, osłabienie lub ból ręki? Zauważasz, że Twoja ręka zmienia kolor na kredowobiały lub sinoniebieski? Staje się chłodna albo obrzęknięta?
Czytaj dalej TOS, czyli Zespół Górnego Otworu Klatki Piersiowej
Przepona poprzez swoje rozległe przyczepy łączy się z wieloma narządami i strukturami na przykład z kręgosłupem lędźwiowym, a dokładniej z 1-3 kręgiem lędźwiowym, z przełykiem (który przez przeponę przechodzi), z wątrobą, żołądkiem, śledzioną, okrężnicą, dwunastnicą, sercem za pomocą więzadeł i z płucami za pomocą opłucnej. Ruchy oddechowe przepony są mocno połączone z pracą innych narządów za pomocą receptorów. Poprzez to jeśli praca przepony zostanie zaburzona, wówczas dolegliwości mogą występować nawet w odległych narządach. Jednak przeponę możesz samodzielnie ćwiczyć w domu!
Zastanawiałaś się kiedyś, jaki wpływ ma noszenie torebki na twoje zdrowie? Pytanie może brzmi groźnie, ale zastanów się, ile waży Twoja torebka? Niestety z takim ciężarem chodzimy przez cały dzień, przez wiele, wiele lat, bo przecież torebki zaczyna się nosić już w liceum. Niektórzy wpadają na pomysł, aby wkładać tam książki i nosić je zamiast plecaka. Teraz wyobraź sobie, do jakich zmian to prowadzi w Twoim ciele: zaczyna boleć kręgosłup, a jakże! Do tego czasem pobolewa bark, czasem głowa, no i szyja też zdarza się, że boli…
Drodzy biegacze! Sezon niedługo w pełni, więc czas skupić się na solidnym przygotowaniu. Pewnie każdy z Was wie, że stretching po bieganiu zapobiega kontuzjom. Jednak czy każdy tak naprawdę zdaje sobie sprawę z wagi rozciągania? Czy każdy z Was wie jaki jest mechanizm działania stretchingu? Już tłumaczę jak to działa.
Czytaj dalej Stretching, czyli bardzo ważny element każdego treningu
Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
Jesteś aktywny fizycznie? Dużo biegasz, chodzisz, grasz w piłkę?
Zatem możesz zmagać się z taką dolegliwością, jak ból po przednio- przyśrodkowej części piszczeli, zaczynający się w trakcie treningu, (którego nie da się rozbiegać), bądź po treningu. Nazwa tego schorzenia to shin splints, a dokładniej MTSS (Medial Tibial Stress Syndrome – ang. zespół przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli). Ból jest tępy rozlany, kłujący, niepozwalający na kontynuację aktywności. Przyśrodkowa część podudzia jest bardzo tkliwa, mogą pojawiać się zgrubienia.
Czytaj dalej Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
