Osoby planujące założenie rodziny (tak, to nie tylko zadanie dla kobiet!), powinny zacząć przygotowania swojego organizmu już na wczesnym, bardzo wczesnym etapie. Mówi się o przygotowaniach poprzedzających ciążę nawet o kilka lat.
Dlaczego aż tak wcześnie ? Łatwiej jest interweniować, zmienić sposób żywienia czy wprowadzić leczenie, jeśli stan zdrowia tego wymaga, rozkładając to w dłuższym okresie czasu. Pewnych zmian nie można oczekiwać natychmiast.
Indeks glikemiczny (IG) używany się do klasyfikacji produktów spożywczych (zawierających węglowodany) pod względem ich wpływu na stężenie glukozy we krwi po ich spożyciu, w przeliczeniu na 100 g produktu. Wyróżnia się produkty o wysokim, średnim i niskim IG.
Przede wszystkim powinni się nim zainteresować osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność), dbając o równowagę glikemii.
W wielu przypadkach zamiast zmiany nawyków żywieniowych, występuje „przejście na dietę”. Skutkuje to nagłym powrotem do starych przyzwyczajeń oraz zwyczajowo wyższej kaloryczności diety. Okres redukcji powinien być początkiem zmian zachodzących zarówno w ciele, jak i w myśleniu. Dieta nie powinna mieć ograniczonego czasu „od-do”, powinna trwale zmieniać zachowania zdrowotne na lepsze, powinna być na stałe.
Zespół metaboliczny to grupa zaburzeń, które tworzą preludium do poważnych jednostek chorobowych, do których zalicza się między innymi cukrzyca oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.
Nie można lekceważyć zespołu metabolicznego, który jest zapowiedzią i stanem alarmowym przed dalszymi powikłaniami.
Czytaj dalej Czym jest zespół metaboliczny i jak go odwrócić?
Podczas kwarantanny wiele osób traktuje jedzenie jako odskocznię od codziennej rutyny. W niejednym domu odgrywają się aktualnie sceny rodem z Master Chef.
Nieodłączną funkcją spożywanych posiłków jest poprawa nastroju. Dzieje się tak dzięki towarzystwu, atmosferze panującej przy stole czy też serwowanych pyszności, które rozpływają się wręcz w ustach. Panuje opinia, że to co smaczne, nie jest zdrowe, a zdrowe „rzeczy” trzeba w siebie zmuszać. Nie raz obalaliśmy ten mit, ale tym razem chciałabym skupić się na aspektach zdrowej żywności względem podniesienia satysfakcji oraz poprawy nastroju.
Czy można być opornym na działanie własnych hormonów ?
W gabinecie dietetycznym na co dzień spotkamy się z wieloma jednostkami chorobowymi. Cieszy nas, że coraz więcej świadomych pacjentów zgłasza się do nas z wynikami krwi w ręce i motywacją do zmian. Często impulsem do szerszej diagnostyki jest wkładany wysiłek w postawiony sobie cel, a marny tego efekt.
Wiele osób zgłasza problem z nadmierną masą ciała, oporną na redukcję. Często, jak się później okazuje, problem leży w nieprawidłowej gospodarce węglowodanowej.
Nie załamuj się, gdy wszelkie podejmowane działania nie dają oczekiwanych rezultatów!
Wiecie co?! Nie idziemy w dobrym kierunku… Podczas kiedy jesteśmy zajęci jedną pandemią, zupełnie zapominamy o innych pandemiach…
Nie będę pisała tutaj o SARS, HIV, Ebola czy H1N1. Nie jestem specjalistą w tych chorobach. O niektórych pandemiach słuch zaginął, obecnie już nie stanowią one zagrożenia, a niektóre jeszcze trwają…
W obliczu świąt Wielkiejnocy oraz wszechobecnie gromadzonych zapasach żywności, pragniemy zwrócić uwagę na problem marnowania żywności. W ostatnim poście (możesz go znaleźć TUTAJ ) pisaliśmy jak przygotować się do wspólnego świętowania z głową i rozsądkiem oraz w jaki sposób z otwartością serca podzielić się nadmiarem świątecznych potraw z potrzebującymi.
Działając z myślą zerowaste staramy się cenić i korzystać z tego co mamy.
W naszej polskiej tradycji już się niestety utarło, iż stół świąteczny musi pękać w szwach, a goście nie mogą odejść od stołu z choć najmniejszym wolnym miejscem w brzuchu… Jednak tym razem nie będzie mowy o konsekwencjach przejadania się. Tym razem wspólnie zagłębimy się w inny temat, jakim jest marnowanie żywności!
Czytaj dalej Zdrowy rozsądek w polskiej tradycji i gościnności
Czy poprzez dietę możemy zmniejszyć ryzyko zakażenia wirusem?
Póki co nikt nie wie, czy badania naukowe o grypie/ przeziębieniu mają zastosowanie również do koronawirusa. Nowy koronawirus jest zbyt nowy i nie jest strukturalnie taki sam jak grypa czy wirusy wywołujące przeziębienie. Niemniej jednak obecna pandemia jest spowodowana WIRUSEM. A fakt wpływu diety i suplementów na rozwój wirusów jest udowodniony naukowo. Myślę więc, że warto spróbować w naturalny sposób wzmocnić swoją odporność przed wirusami i zmniejszyć ryzyko zakażenia.
Czytaj dalej Czy poprzez dietę możemy zmniejszyć ryzyko zakażenia wirusem?
