Czy zdarzyło Ci się kiedyś ulec wypadkowi samochodowemu i boli Cię szyja? Może w wesołym miasteczku kolejka górska, która zbyt gwałtownie zahamowała spowodowała uczucie sztywności w Twoim karku? A może zdarzyło Ci się przez przypadek ominąć stopień zbiegając po schodach i skończyło się to nieprzyjemnym dyskomfortem w odcinku szyjnym kręgosłupa? Jeśli odpowiedź na którekolwiek pytanie jest twierdzące, to prawdopodobnie przytrafiło Ci się „smagnięcie biczem”! Co to takiego? Wejdź i się przekonaj!
„Załóż kapcie!” słyszy większość dzieci w polskich domach. Może jednak warto pozwolić im chodzić boso? Może nie bez powodu tak bardzo chcą chodzić bez butów i ściągają je przy najbliższej możliwej okazji? Boso można chodzić po podłodze, po dywanie, po piasku i po trawie, po kałużach w letni dzień, po kamieniach, a także po specjalnym„torze przeszkód”. W takim razie czy warto chodzić boso czy też to tylko wybryk dzieci?
Dzisiaj chcielibyśmy przybliżyć wam troszkę i opowiedzieć o masażu bańką chińską. Utarło się, że masaż bańką chińską ma jedynie zastosowanie w zwalczaniu cellulitu – ale nic bardziej mylnego!
Owszem jest to doskonałe rozwiązanie żeby pozbyć się niechcianej „pomarańczowej skórki”, ale także sprawdza się w likwidacji bólów kręgosłupa lub dolegliwości mięśniowych. Co to właściwie jest bańka chińska?
Dzisiaj skarbnica wiedzy o kinesiotapingu! Na pewno zdarzyło Ci się widzieć w telewizji lub na jakimś meczu zawodników oklejonych kolorowymi plastrami. Co to właściwie jest i w jakim celu się to stosuje…? Sprawdź!
Siedzący tryb życia? Za dużo pracy przed biurkiem? Ból pleców? Jest na to rada!
Ze względu na to, że spora część naszego społeczeństwa ma siedzący tryb pracy i często narzeka na bóle kręgosłupa, przedstawimy najbardziej optymalne przygotowanie swojego stanowiska pracy, tak aby Twój układ mięśniowo- szkieletowy był w dobrej formie.
Czytaj dalej Siedzący tryb życia? Za dużo pracy przed biurkiem? Ból pleców? Jest na to rada!
Czy spotkaliście się już z pojęciem zablokowanego stawu krzyżowo- biodrowego? A właściwie… co to jest staw krzyżowo-biodrowy i w którym miejscu się znajduje? Jak dochodzi do zablokowania i co najważniejsze – jak sobie z tym poradzić?
Czytaj dalej Czym jest zablokowanie stawu krzyżowo-biodrowego?
Czas zadbać o zapomnianych przez nas stawach, a mianowicie biodrach. Mówi się wiele o kręgosłupie, barkach, o kolanach wręcz na potęgę. A co z biodrami?
Przecież przejmują cały ciężar z górnej partii naszego ciała rozkładając go na kości biodrowe i krzyżową oraz łączące je stawy krzyżowo- biodrowe, które nota bene często lubią się blokować.
Czas na kolejną porcję ćwiczeń stabilizacji centralnej “core”. Mamy nadzieję, że te poprzednie, które wrzucaliśmy jakiś czas temu już Ci weszły w krew i nie sprawiają wielu trudności. Przypominamy, aby każde ćwiczenie wykonać w trzech seriach z pół minutową przerwą między nimi.
Niestety przez nasz obecny tryb życia, gdzie przez większość dnia stoimy lub siedzimy, chyba nie ma osoby, która chociaż raz w życiu nie miała problemu z bolącym kręgosłupem. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać, niż leczyć jest na to sposób. Może nie każdy wie, że za naszą postawę odpowiadają mięśnie głębokie, tworząc tzw. gorset mięśniowy. Aby go wzmocnić, a tym samym ustrzec się przed nieprawidłową biomechaniką kręgosłupa i jego bólem należy ćwiczyć stabilizację centralną (ang. Core stability).
Zastanawiałaś się kiedyś, jaki wpływ ma noszenie torebki na twoje zdrowie? Pytanie może brzmi groźnie, ale zastanów się, ile waży Twoja torebka? Niestety z takim ciężarem chodzimy przez cały dzień, przez wiele, wiele lat, bo przecież torebki zaczyna się nosić już w liceum. Niektórzy wpadają na pomysł, aby wkładać tam książki i nosić je zamiast plecaka. Teraz wyobraź sobie, do jakich zmian to prowadzi w Twoim ciele: zaczyna boleć kręgosłup, a jakże! Do tego czasem pobolewa bark, czasem głowa, no i szyja też zdarza się, że boli…
