Dzień Dziecka! Hura! Dzisiaj każdy może poszaleć i troszkę się pobawić – w końcu każdy z nas jest dzieckiem! Niemniej jednak wśród czytelników na pewno znajdą się rodzice, którzy całkiem na poważnie chcą zadbać o zdrowe żywienie swoich pociech. Dlatego też przedstawiam drugą część porad jak utrzymać dietę dziecka na 6-stkę!
1. To co zabronione, smakuje najlepiej
Podejrzewam, że każdy z nas zna znaczenie tego przysłowia. Czy jest więc złoty środek? Daj swojemu dziecko poczucie, że ma prawo głosu. Nadszedł czas na przekąskę. Zaoferuj swojemu dziecku wybór pomiędzy dwoma rodzajami posiłku. Wybierz dwie zdrowe przekąski i zapytaj się, którą dziecko chciałoby zjeść. W ten sposób Twoje dziecko nie odczuwa rygoru, a jednocześnie Ty sprawujesz kontrolę. Unikaj pytania „na co masz ochotę?”, ponieważ możesz usłyszeć odpowiedź „frytki”. Następnie Ty kategorycznie nie zgadzasz się, dziecko jest nieszczęśliwe, Ty jesteś niezadowolona/y, ponieważ wychodzisz na surowego rodzica. Zadaj pytanie „wolisz zjeść banana czy jogurt owocowy?”. W ten sposób Twoje dziecko nawet nie zacznie zastanawiać się, że ma ochotę na frytki. W ten sposób Ty unikniesz zabraniania jedzenia frytek, a więc eliminujesz zakazy.
2. Słodycze nie oznaczają miłości
Rodzice często dają słodycze dzieciom w zamian za bycie grzecznym lub w momencie, kiedy chcą pokazać, jak bardzo dziecko jest ważne w ich życiu. Takie działanie skutkuje wykształceniem wielu nieprawidłowych wzorców i reakcji dziecka. W późniejszym wieku dziecko może potrzebować jedzenia w stresujących i trudnych sytuacjach. W ten sposób będzie próbowało poradzić sobie z emocjami i problemami. Jednak słodycze na pewno nie przyczynią się do rozwiązania kłopotów, a raczej to powstania nadwagi. Znajdź więc inny sposób okazywania miłości. Możesz przytulać, całować lub oferować dodatkowy czas na placu zabaw. Sposobów na dawanie nagrody jest mnóstwo.
3. Jesteś przykładem
Pamiętaj, że Twoje dziecko bierze z Ciebie przykład. Bądź prawdziwym wzorem dla swojej pociechy i odżywiaj się zdrowo. Nauka nawyków zdrowego trybu życia jest najefektywniejsza, jeżeli sam będziesz najlepszym przykładem. Dziecko zauważa więcej niż może Ci się wydawać. Nie podjadaj więc ukradkiem ciasteczek. Wybieraj zdrowe przekąski, nie opuszczaj posiłków, zachowuj się przy stole tak jak chciałbyś, aby Twoje dziecko zachowywało się. Będąc dobrym przykładem, unikniesz długotrwałego tłumaczenia, niepotrzebnego płaczu i sprzeciwów dziecka, ponieważ pociecha sama będzie chciała naśladować Twoje zachowania.
4. Ogranicz czas spędzany przed ekranem
Czas spędzony przed komputerem lub telewizorem jest podwójnym złem. Po pierwsze Twoje dziecko nie jest aktywne fizycznie, a przecież ruch jest niezmiernie istotny dla prawidłowego rozwoju dzieci. Po drugie siedzenie przed ekranem zwiększa prawdopodobieństwo pojadania słodyczy lub chipsów. Naucz dziecko aktywnego spędzania czasu. Ruchowe gry i zabawy dostarczą Twojemu dziecku dużo radości oraz możliwości do rozwoju fizycznego i kształtowania relacji z rówieśnikami i rodziną.
