Opublikowane w

Nadwaga a zdrowie stóp

Wiosna już do nas przyszła, lato tuż tuż, a więc coraz więcej osób uświadamia sobie, że pora zgubić zbędne kilogramy, bo już nie tak łatwo ukryć je za luźnym, zimowym swetrem… Kiedy przychodzi ładna pogoda, nie tylko ubrania zmieniamy, ale również coraz częściej na naszych stopach pojawia się lekkie i odkryte obuwie. Niestety nie każdy z nas tak chętnie wkłada na swoje stopy wygodne sandałki… Wiele osób boryka się z problemami i chorobami stóp, które niejednokrotnie powodują zniekształcenia, zgrubienia skóry lub nieestetyczny wygląd. Pojawia się więc kolejny argument, aby pozbyć się nadwagi, gdyż okazuje się, że nadwaga oraz problemy stóp są bardzo ze sobą powiązane!

Czytaj dalej Nadwaga a zdrowie stóp

Opublikowane w

Majowe bogactwo zdrowia prosto z amarantusa

Maj to miesiąc kiedy w Meksyku chłodne wieczory i noce kwietnia ustępują dłuższym dniom i wyższym temperaturom w nocy. Niewielkie deszczyki i ciepłe promyki słońca tworzą idealne warunki dla kiełkowania małych ziaren amarantusa, które następnie rozpoczynają swoją wędrówkę ku błękitnemu niebu. Maj to również miesiąc, kiedy szczególna uwaga poświęcana jest zwiększeniu świadomości na temat nietolerancji glutenu oraz podkreśleniu znaczenia i zalet diety bezglutenowej. Pora więc na zdobycie wiedzy na temat smacznego i zdrowego amarantusa!

Czytaj dalej Majowe bogactwo zdrowia prosto z amarantusa

Opublikowane w

Trening na świeżym powietrzu – zaleta nr 2

Tyle dni wolnego mamy w tegoroczną majówkę, że aż trudno nie wykorzystać go do aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu! Nie próbuj jednak wybrać się na siłownię w te wolne dni! Pamiętaj, że bieżnia nie możne zastąpić leśnej ścieżki, a rower stacjonarny nie jest w stanie równać się z jazdą na rowerze w terenie. Nie ma na co czekać, weź swoje buty biegowe i ruszaj na podbój parku oraz napompuj opony swojego roweru, aby stawić czoło leśnym ścieżkom. Brak Ci motywacji, aby ruszyć się z fotela? Oto zaleta numer dwa treningu na świeżym powietrzu!

Czytaj dalej Trening na świeżym powietrzu – zaleta nr 2

Opublikowane w

Kombinacje przynoszące najwięcej zdrowia: wino & migdały

W dzisiejszych czasach mamy praktycznie nieskończone możliwości łączenia różnych produktów spożywczych. W supermarketach dostępne są nie tylko regionalne i sezonowe produkty, ale również i te zagraniczne, egzotyczne. Dzięki temu nasza kuchnia z pewnością staje się różnorodna i ciekawa, trzeba jednak pamiętać, że jedzenie oddziałuje na siebie wzajemnie, wpływając na biodostępność minerałów i witamin, czyli zdolność naszego organizmu do wykorzystania substancji odżywczych. Wśród specjalistów od żywienia istnieje bardzo słuszne powiedzenie „nie jesteś tym co jesz, a tym co strawisz”. Złe kombinacje mogą powodować osłabienie przewodu pokarmowego, obniżenie odporności, przybieranie na wadze oraz wiele problemów zdrowotnych. Z drugiej jednak strony dobrze dobrane produkty spożywcze wzajemnie poprawiają absorpcję substancji odżywczych powodując zwiększone korzyści.

Czytaj dalej Kombinacje przynoszące najwięcej zdrowia: wino & migdały

Opublikowane w

Nigdy więcej wymówek! część 1

Dopiero teraz zauważyłam, że to już ostatni tydzień kwietnia… Ostatnie moje miesiące wypełnione były ogromem pracy, stresu i rzeczy „do zrobienia na wczoraj”… Czy w związku z tym zmniejszyłam ilość moich treningów? Nie! Według Michaela Sachs, profesora psychologii sportu i ćwiczeń, dostosowując swoje myślenie, można pokonać każdą przeszkodę. Nawet tą czasową i fakt, że doba ma tylko 24 h. Rozwiązaniem jest nauczenie się unikania wymówek, które uniemożliwiają Ci działanie. Przejęcie kontroli nad treningami pomaga uzyskać kontrolę na swoim życiem. Czas obalić najpopularniejsze wymówki!

Czytaj dalej Nigdy więcej wymówek! część 1

Opublikowane w

Pięć zasad na przetrwanie Wielkanocy

Wielkanoc jak każde polskie święto słynie z obfitości i lekceważenia zasad zdrowego żywienia. Aby uczcić te święta spotykamy się z rodziną, gotujemy specjalne potrawy, ubieramy się odświętnie. Naszym celem jest odpoczynek od pracy, relaks w miłym gronie i odczucie prawdziwej wiosennej aury. Często jednak w praktyce wychodzi zupełnie inaczej… Zamiast relaksacji, nasz organizm czuje się zmęczony ciągłym trawieniem ciężkich potraw. A co z odczuciem wiosny? Jak mamy cieszyć się wiosną spędzając większość dnia przy stole? Czas wprowadzić zmiany na świątecznych talerzach oraz wyjść na spacer, ciesząc się pachnącym wiosną świeżym powietrzem!

Czytaj dalej Pięć zasad na przetrwanie Wielkanocy

Opublikowane w

I co z tymi jajkami? Zdrowe czy nie?

Na słowo Wielkanoc wszystkim pojawiają się przed oczami różnokolorowe skorupki jaj oraz jajka w przeróżnych postaciach kulinarnych. Jajka są bardzo ważnym elementem naszego świątecznego stołu. Pojawia się jednak pytanie czy i jak jajka wpływają na poziom cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia chorób serca. Nadszedł czas stanąć twarzą w twarz z mitami i jednoznacznie określić czy i ile możemy jeść jajek chcąc dbać o własne zdrowie. W związku z tym, że temat nadal jest kontrowersyjny, troszkę się rozpisałam.

Czytaj dalej I co z tymi jajkami? Zdrowe czy nie?

Opublikowane w

Piramida zdrowego żywienia, czyli zasady na talerzu

Zapewne ta piramida jest ci doskonale znana. Zasady zdrowego żywienia są bardzo podobne na całym świecie. Podstawą są produkty zbożowe, warzywa i owoce są również bardzo ważne, a następnie mięso, ryby oraz nabiał. Tłuszcze oraz słodycze powinny być ograniczone do minimum. Ale czy na całym świecie piramida zdrowego żywienia wygląda tak samo? Przekonaj się na ile sposobów można przedstawić uniwersalne zalecenia!

Czytaj dalej Piramida zdrowego żywienia, czyli zasady na talerzu

Opublikowane w

Trening na świeżym powietrzu – zaleta nr 1

Podczas gdy wygoda siłowni w postaci klimatyzowanej sali oraz pewnych i przewidywalnych warunków jest niezaprzeczalna szczególnie w zimie, coraz więcej naukowców przedstawia nam dowody potwierdzające zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Okazuje się, że bieżnia nie możne zastąpić leśnej ścieżki, a rower stacjonarny nie jest w stanie równać się z jazdą na rowerze w terenie. Nie ma na co czekać, dzisiaj mamy Pierwszy Dzień Wiosny, a więc weź swoje buty biegowe i ruszaj na podbój parku oraz napompuj opony swojego roweru, aby stawić czoło leśnym ścieżkom. Brak motywacji, żeby opuścić znaną Ci na pamięć siłownię? Oto zaleta numer jeden treningu na świeżym powietrzu!

Czytaj dalej Trening na świeżym powietrzu – zaleta nr 1