Odpowiadając na popularne pytania: z jakimi nawykami żywieniowymi powinniśmy walczyć?
W naszym codziennym życiu zazwyczaj występuje wiele małych grzeszków, przykładowo podjadanie między posiłkami, które z pozoru są niewinnym pozwoleniem sobie na małe co nieco, a w rzeczywistości powodują, że walka ze zbędnymi kilogramami jest bezskuteczna. Pora więc odpowiedzieć sobie na pytanie z jakimi jeszcze negatywnymi nawykami żywieniowymi powinniśmy walczyć?
Czytaj dalej Odpowiadając na popularne pytania: z jakimi nawykami żywieniowymi powinniśmy walczyć?
Wiosna już do nas przyszła, lato tuż tuż, a więc coraz więcej osób uświadamia sobie, że pora zgubić zbędne kilogramy, bo już nie tak łatwo ukryć je za luźnym, zimowym swetrem… Kiedy przychodzi ładna pogoda, nie tylko ubrania zmieniamy, ale również coraz częściej na naszych stopach pojawia się lekkie i odkryte obuwie. Niestety nie każdy z nas tak chętnie wkłada na swoje stopy wygodne sandałki… Wiele osób boryka się z problemami i chorobami stóp, które niejednokrotnie powodują zniekształcenia, zgrubienia skóry lub nieestetyczny wygląd. Pojawia się więc kolejny argument, aby pozbyć się nadwagi, gdyż okazuje się, że nadwaga oraz problemy stóp są bardzo ze sobą powiązane!
Dopiero teraz zauważyłam, że to już ostatni tydzień kwietnia… Ostatnie moje miesiące wypełnione były ogromem pracy, stresu i rzeczy “do zrobienia na wczoraj”… Czy w związku z tym zmniejszyłam ilość moich treningów? Nie! Według Michaela Sachs, profesora psychologii sportu i ćwiczeń, dostosowując swoje myślenie, można pokonać każdą przeszkodę. Nawet tą czasową i fakt, że doba ma tylko 24 h. Rozwiązaniem jest nauczenie się unikania wymówek, które uniemożliwiają Ci działanie. Przejęcie kontroli nad treningami pomaga uzyskać kontrolę na swoim życiem. Czas obalić najpopularniejsze wymówki!
Podczas gdy wygoda siłowni w postaci klimatyzowanej sali oraz pewnych i przewidywalnych warunków jest niezaprzeczalna szczególnie w zimie, coraz więcej naukowców przedstawia nam dowody potwierdzające zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Okazuje się, że bieżnia nie możne zastąpić leśnej ścieżki, a rower stacjonarny nie jest w stanie równać się z jazdą na rowerze w terenie. Nie ma na co czekać, dzisiaj mamy Pierwszy Dzień Wiosny, a więc weź swoje buty biegowe i ruszaj na podbój parku oraz napompuj opony swojego roweru, aby stawić czoło leśnym ścieżkom. Brak motywacji, żeby opuścić znaną Ci na pamięć siłownię? Oto zaleta numer jeden treningu na świeżym powietrzu!
Odpowiadając na popularne pytania: Jakie są zdrowe widełki utraty wagi?
W przypadku nadwagi, a więc kiedy BMI jest w zakresie 25-30 kg/m2, powinno się redukować 2 – 4 kg na miesiąc. Oczywiście warto, aby jak najwięcej z tych kilogramów to była tkanka tłuszczowa, bo przecież nie chodzi o to, aby spalać mięśnie, które umożliwiają nam bieganie. Aby to osiągnąć, dieta musi być dobrze zbilansowana pod względem makro i mikroskładników.
Czytaj dalej Odpowiadając na popularne pytania: Jakie są zdrowe widełki utraty wagi?
Z poprzedniej części na pewno wiesz już jak dokładnie je sformułować, aby zwiększyć szanse na osiągnięcie sukcesu. Mamy więc określone postanowienie noworoczne. Co dalej? Planowanie! Planowanie jest niezmiernie ważne w procesie zmian. Musisz wyznaczyć nie tylko czas rozpoczęcia ich wprowadzania. Oprócz początku zmian określ również w jakim czasie chcesz zobaczyć konkretne wyniki.
Czytaj dalej Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? część 2
Postanowienia noworoczne… Początkowo mamy wiele motywacji, samozaparcia i silnej woli. Czy to wystarczy? Okazuje się, że statystycznie 92% osób poniesie klęskę i nie spełni obietnic danych samemu sobie. Jednak nie przejmuj się, w końcu jest dopiero styczeń, a więc początek Twojej drogi do osiągnięcia sukcesu. Nie musisz stać się jedną z tych osób! Możesz dołączyć do elitarnej grupy 8%!
Czytaj dalej Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? część 1
Postanowienia noworoczne są nieodłącznym elementem styczniowych rozważań nad samym sobą. Zastanawiamy się co osiągnęliśmy w zeszłym roku i co chcielibyśmy poprawić w tym roku. A czy Ty masz już swoją listę zmian, jakie chcesz wprowadzić w Nowym Roku? Zobacz jakie postanowienia są najczęstszymi! Sprawdź, a być może zainspirujesz się 🙂
