Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? część 1

Postanowienia noworoczne… Początkowo mamy wiele motywacji, samozaparcia i silnej woli. Czy to wystarczy? Okazuje się, że statystycznie 92% osób poniesie klęskę i nie spełni obietnic danych samemu sobie. Jednak nie przejmuj się, w końcu jest dopiero styczeń, a więc początek Twojej drogi do osiągnięcia sukcesu. Nie musisz stać się jedną z tych osób! Możesz dołączyć do elitarnej grupy 8%!

Weźmy więc przykład postanowienia: chcę schudnąć, zacznę zdrowo się odżywiać, stanę się aktywny/a fizycznie.

Czy to jest dobrze sformułowane postanowienie? Nie!

To jest Twój cel, efekt. Jest to pojęcie abstrakcyjne, nie wiążące się z żadnymi konkretnymi czynnościami. Nasz mózg nie jest w stanie zrozumieć takiego postanowienia, nie ma jasno określonej instrukcji, a więc nie zapamiętuje jej. Dobrym postanowieniem noworocznym jest np. „zamienię batonik codziennie przeze mnie jedzony na jabłko”, bądź „w poniedziałki, środy i piątki będę biegać przez godzinę czasu”. Jeżeli już masz postanowienia, zastanów się w jaki sposób są one określone. Zmodyfikuj je, tak aby były dokładnie zdefiniowanym zachowaniem, które chcesz wprowadzić w swoje życie.