Masaż tkanek głębokich (MTG) to masaż mający na celu usunięcie napięć w układzie mięśniowo-powięziowym poprzez rozluźnienie, wydłużenie, uelastycznienie tkanek. Wykonuje się go bez użycia oliwki lub z jej minimalną ilością, aby lepiej oddziaływać na powięź. Masaż głęboki może być wykonywany biernie lub z czynnym udziałem pacjenta, czyli terapeuta masuje, a pacjent w tym czasie wykonuje ruch. Podczas tego masażu usuwane są również punkty spustowe, czyli nadmiernie napięte włókna mięśniowe, które podczas ucisku wywołują duży ból mogący promieniować. Jest to nieprzyjemne w odczuciu, ale przynosi szybki efekt. Już po pierwszym masażu pacjenci czują wyraźną poprawę i ulgę.
Drodzy biegacze! Sezon niedługo w pełni, więc czas skupić się na solidnym przygotowaniu. Pewnie każdy z Was wie, że stretching po bieganiu zapobiega kontuzjom. Jednak czy każdy tak naprawdę zdaje sobie sprawę z wagi rozciągania? Czy każdy z Was wie jaki jest mechanizm działania stretchingu? Już tłumaczę jak to działa.
Czytaj dalej Stretching, czyli bardzo ważny element każdego treningu
Ogólnie rzecz biorąc rwa kulszowa to schorzenie, w którym dochodzi do ucisku pewnej struktury na nerw kulszowy. Nerw ten pochodzi z tak zwanego splotu krzyżowego, czyli połączenia korzeni nerwowych wychodzących z segmentów kręgosłupa od L4 do S3. Dalej przechodzi przez pośladek, wzdłuż tylnej części uda, a w dole podkolanowym rozgałęzia się na nerw piszczelowy i strzałkowy wspólny, które biegną aż do palów stopy. Nerw kulszowy jest najdłuższym i najgrubszym nerwem w ludzkim organizmie.
Czytaj dalej Rwa kulszowa – czym jest i jak sobie z nią radzić?
Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
Jesteś aktywny fizycznie? Dużo biegasz, chodzisz, grasz w piłkę?
Zatem możesz zmagać się z taką dolegliwością, jak ból po przednio- przyśrodkowej części piszczeli, zaczynający się w trakcie treningu, (którego nie da się rozbiegać), bądź po treningu. Nazwa tego schorzenia to shin splints, a dokładniej MTSS (Medial Tibial Stress Syndrome – ang. zespół przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli). Ból jest tępy rozlany, kłujący, niepozwalający na kontynuację aktywności. Przyśrodkowa część podudzia jest bardzo tkliwa, mogą pojawiać się zgrubienia.
Czytaj dalej Shin splints, czyli przeciążenie funkcjonalne wśród biegaczy
Wiosna już do nas przyszła, lato tuż tuż, a więc coraz więcej osób uświadamia sobie, że pora zgubić zbędne kilogramy, bo już nie tak łatwo ukryć je za luźnym, zimowym swetrem… Kiedy przychodzi ładna pogoda, nie tylko ubrania zmieniamy, ale również coraz częściej na naszych stopach pojawia się lekkie i odkryte obuwie. Niestety nie każdy z nas tak chętnie wkłada na swoje stopy wygodne sandałki… Wiele osób boryka się z problemami i chorobami stóp, które niejednokrotnie powodują zniekształcenia, zgrubienia skóry lub nieestetyczny wygląd. Pojawia się więc kolejny argument, aby pozbyć się nadwagi, gdyż okazuje się, że nadwaga oraz problemy stóp są bardzo ze sobą powiązane!
