Ałła! To skurcz!

Skurcz mięśnia „złapał” chyba każdego z nas. Czasem łapią nas w nocy, a czasem podczas jakiejś aktywności. Pojawiają się nagle, towarzyszy im bardzo nieprzyjemny ból i uczucie rozdarcia w miejscu skurczu. Co prawda skurcze na ogół nie są szkodliwe, ale za to wprawiające nas w dyskomfort. Chcesz wiedzieć skąd się biorą i jak je zwalczać?

Skurczem mięśni nazywamy sytuację, kiedy mięsień jest napięty i daje sygnał do skurczu. Pojawia się mimowolny i niekontrolowany skurcz mięśnia bądź mięśni. Sytuacja ta może zdarzyć się także w nocy przy próbie zmiany pozycji, gdy nasze mięśnie są nierozciągnięte np. po treningu, ciężkim dniu spędzonym na nogach czy po dniu spędzonym w szpilkach.

Czynniki powodujące skurcz:

• niedobór magnezu i/lub potasu
• odwodnienie organizmu
• nadużywanie substancji wypukujących magnez z organizmu, np. kofeina, zielona herbata
• stałe wzmożone napięcie mięśni
• zbyt ciężki trening
• przebywanie przez dłuższy czas w jednej pozycji
• może występować wraz niektórymi jednostkami chorobowymi

W większości przypadków skurcze nie są szkodliwe, bardziej dokuczliwe.

Niestety mogą być również sygnałem, że coś złego dzieje się w naszym organizmie, np.:

• ucisk nerwów – gdy odczuwamy zwiększone skurcze nóg podczas chodzenia może to oznaczać uciśnięcie nerwów w odcinku lędźwiowym
• niedostateczne ukrwienie – np. podczas miażdżycy występuje ból stóp i łydek podczas wykonywania zwykłych aktywności
• zaburzenie gospodarki mineralnej organizmu – niewystarczająca ilość potasu, magnezu czy wapnia w diecie

Podczas skurczu wystarczy zmienić pozycję i rozciągnąć daną okolicę, 
po chwili skurcz powinien „odpuścić”.

Co zrobić aby uwolnić się od dokuczliwych skurczów?

• rozciągaj się! Zwłaszcza okolice gdzie występują skurcze
• pij dużo wody! Nie tylko wtedy Twoja aktywność jest zwiększona
• uzupełniaj składniki mineralne! Już 100 mg magnezu dziennie może zmniejszyć ilość występowania skurczów – taką dawkę możesz spokojnie zaspokoić poprzez zdrową, zrównoważoną dietę
• dodatkowo możesz stosować zmiennocieplne natryski w miejscu występowania skurczów
• w pewnością pomogą Ci również masaże rozluźniające