Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

Można zaryzykować stwierdzenie, że każdego roku powtarzamy tę samą starą śpiewkę – od jutra zmienię całkowicie swoje życie i będę robić coś, czego nie robiłem do tej pory. O co chodzi? O postanowienia noworoczne, które wielu z nas podejmuje, marząc o pozytywnych zmianach w swoim życiu. Często jednak zapał wygasa szybciej, niż oczekiwaliśmy. Połowa lutego wydaje się więc doskonałym czasem, aby zweryfikować efektywność działania nad swoimi postanowieniami noworocznymi. Jak więc skutecznie zrealizować te zamierzenia?

Czytaj dalej Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

Kilka pomysłów na aktywność fizyczną zimą

Podczas chłodniejszych pór roku zazwyczaj chętnie wtulamy się w ciepłe koce i delektujemy aromatem gorącej herbaty. Warto jednak pamiętać, że jesień oraz zima to również doskonały czas na to, aby zadbać o swoje zdrowie i kondycję poprzez aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Regularny ruch to nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale także na poprawienie nastroju i przełamanie monotonii upływających dni. W tym artykule przedstawimy Ci kilka pomysłów na aktywność fizyczną w porze zimowej. Sprawdź, co sprawi Ci największą przyjemność!
Czytaj dalej Kilka pomysłów na aktywność fizyczną zimą

Od czego zacząć naukę pływania?

Swobodne poruszanie się w wodzie to umiejętność, którą można zdobyć już we wczesnych latach życia. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by na takie lekcje uczęszczały również osoby dorosłe (które zazwyczaj mają ogromną świadomość dobrodziejstw płynących z ćwiczeń w wodzie). Chcesz wiedzieć, od czego zacząć naukę pływania, aby Twoja pociecha nie miała problemu z przystosowaniem się do lekcji? A może zastanawiasz się nad uczęszczaniem na zajęcia jako dorosła osoba? Niezależnie od Twojej sytuacji, przeczytaj przygotowany przez nas artykuł, a na pewno znajdziesz w nim przydatne informacje na interesujący Cię temat.

 

Czytaj dalej Od czego zacząć naukę pływania?

Czy są tu jakieś morsy?

Mamy środek jesieni, a więc do życia budzą się morsy! Woda osiąga wspaniałą niską temperaturę i w końcu można do niej wejść! Brrr! Idealnie! Każdy mors wie, że woda wpływa prozdrowotnie na nasz organizm. A czy Ty chcesz się dowiedzieć jakie korzyści przynosi kąpiel w zimnej wodzie zwana potocznie morsowaniem?

Czytaj dalej Czy są tu jakieś morsy?

Wdowi garb – co to takiego?

Pierwsze skojarzenie z tym sformułowaniem? Kobieta po stracie męża, przecież to proste i jednoznaczne! No właśnie niekoniecznie… Przypadłość zwana wdowim garbem może dotyczyć również mężczyzn, częściej osób starszych, ale zaobserwować można ją też u młodych ludzi. Jest to pewnego rodzaju zgrubienie na przejściu odcinka szyjnego kręgosłupa z odcinkiem piersiowym. Jeśli męczą Cię przewlekłe bóle szyi i ramion to zapraszam do zapoznania się z tematem!

Czytaj dalej Wdowi garb – co to takiego?

Aktywność w czasach pandemii

Chcesz zmienić coś w swoim życiu? Zadbać o swoje zdrowie? Przyszła jesienna chandra i chcesz pobudzić swój organizm do produkcji endorfin – hormonów szczęścia? Nic bardziej prostszego niż zapisać się na siłownię, ale niestety wstrętny wirus odebrał Ci tą możliwość… Zastanawiasz się co teraz? Odpowiedź jest banalnie prosta!

Czytaj dalej Aktywność w czasach pandemii

Coś dla osób planujących powiększenie rodziny

Osoby planujące założenie rodziny (tak, to nie tylko zadanie dla kobiet!), powinny zacząć przygotowania swojego organizmu już na wczesnym, bardzo wczesnym etapie. Mówi się o przygotowaniach poprzedzających ciążę nawet o kilka lat.

Dlaczego aż tak wcześnie ? Łatwiej jest interweniować, zmienić sposób żywienia  czy wprowadzić leczenie, jeśli stan zdrowia tego wymaga, rozkładając to w dłuższym okresie czasu. Pewnych zmian nie można oczekiwać natychmiast.

Czytaj dalej Coś dla osób planujących powiększenie rodziny

Płaskostopie – czyli coś o wadach postawy

Platfus – u małych dzieci rzecz fizjologiczna u starszych i dorosłych już niepożądana. Płaskostopie jest najczęstszym schorzeniem stopy i polega na obniżeniu jego łuków, tym samym stopa całą swą powierzchnią dotyka podłoża. Jedną z przyczyn powstania płaskostopia jest statyczny, siedzący tryb życia, który jak widać bardzo nam nie służy – ostatnio opisywane martwe pośladki również były jego konsekwencją. Chcesz wiedzieć coś więcej na jego temat a może chcesz poznać kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w walce z tą wadą? Zapraszam do lektury!

Czytaj dalej Płaskostopie – czyli coś o wadach postawy

Zdrowy sen

Sen jest jedną z podstawowych fizjologicznych potrzeb człowieka. Według naukowców regularny i dobry jakościowo sen jest niezbędny do utrzymania zdrowia i samopoczucia na prawidłowym poziomie.

Czytaj dalej Zdrowy sen

Syndrom martwego pośladka – czy dotyczy też Ciebie?

Pewnie wielu z was zastanawia się w tym momencie co to jest za syndrom, przecież mięsień pośladkowy jest jednym z największych mięśni w naszym ciele więc jak mógłby być martwy?! A jednak! Siedzący tryb życia (zwłaszcza „koronawirusowy”) zdecydowanie nam nie służy – a w szczególności naszym pośladkom. Siedzimy za biurkiem, przemieszczamy się samochodem czy komunikacją miejską, a nasze pośladki stają się leniwe. Pewnie kształtuje Ci się przed oczami obraz płaskiej nieestetycznie wyglądającej pupy, ale kwestia wizualna nie jest jedynym problemem. Czy Twoje pośladki zmagają się z tym syndromem? Jak to sprawdzić? Jak sobie z tym radzić?

Czytaj dalej Syndrom martwego pośladka – czy dotyczy też Ciebie?