Czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha?

Bierzemy na tapetę temat ostatnio bardzo popularny, a mianowicie rozstęp mięśnia prostego brzucha. Co ciekawe, może on dotyczyć zarówno kobiet po porodzie, osób intensywnie ćwiczących mięśnie brzucha, jak i osób (częściej mężczyzn) z otyłością brzuszną, szczególnie tych, którzy cierpią na kaszel palacza, bądź mających Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc (POChP).

Czytaj dalej Czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha?

Niedoceniany przez nas narząd, czyli przepona

Przepona poprzez swoje rozległe przyczepy łączy się z wieloma narządami i strukturami na przykład z kręgosłupem lędźwiowym, a dokładniej z 1-3 kręgiem lędźwiowym, z przełykiem (który przez przeponę przechodzi), z wątrobą, żołądkiem, śledzioną, okrężnicą, dwunastnicą, sercem za pomocą więzadeł i z płucami za pomocą opłucnej. Ruchy oddechowe przepony są mocno połączone z pracą innych narządów za pomocą receptorów. Poprzez to jeśli praca przepony zostanie zaburzona, wówczas dolegliwości mogą występować nawet w odległych narządach. Jednak przeponę możesz samodzielnie ćwiczyć w domu!

Czytaj dalej Niedoceniany przez nas narząd, czyli przepona

Odkryj siłę Majów zamkniętą w malutkich nasionkach chia

Dawno, dawno temu jeszcze zanim Hiszpanie podbili Amerykę Południową, nasiona chia stanowiły główny pokarm w diecie Azteków oraz Majów. Większość dostępnych nam dowodów pokazuje, że ludność zna i używa nasion chia od około 3500 r p.n.e. Aztekowie oraz Majowie mielili nasiona na mąkę, tłoczyli olej oraz pili napoje z nasączonych wodą nasion chia. W tamtych czasach chia postrzegana była jako magiczny pokarm ze względu na swoją właściwość podnoszenia siły oraz wytrzymałości fizycznej.  Stąd też wzięła się nazwa tych nasion, gdyż słowo „chia” oznacza „siłę” z języku Majów.

Czytaj dalej Odkryj siłę Majów zamkniętą w malutkich nasionkach chia

Stretching, czyli bardzo ważny element każdego treningu

Drodzy biegacze! Sezon niedługo w pełni, więc czas skupić się na solidnym przygotowaniu. Pewnie każdy z Was wie, że stretching po bieganiu zapobiega kontuzjom. Jednak czy każdy tak naprawdę zdaje sobie sprawę z wagi rozciągania? Czy każdy z Was wie jaki jest mechanizm działania stretchingu? Już tłumaczę jak to działa.

Czytaj dalej Stretching, czyli bardzo ważny element każdego treningu