Głównym celem okresu redukcji jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Można do niego dojść kilkoma sposobami, lecz który będzie najefektywniejszy?
W poście dostępnym TUTAJ pisaliśmy już o tym, w jakim tempie najlepiej redukować nadprogramowe kilogramy i jakie mogą być następstwa zbyt małej podaży kalorii.
Jaki jest mechanizm jego powstawania i jak sobie z nim radzić? Jak się przed nim uchronić? Rozwińmy temat bardziej szczegółowo. Dowiesz się tego w dalszej części . Czytaj dalej „Kolano biegacza” co to jest?
Dużo siedzisz w pracy? Twój fotel i biurko nie są dostosowane do Twojej sylwetki? Zaczynasz się garbić? Bolą Cię plecy?
Czym są plecy okrągłe i co z tym możesz zrobić – dowiesz się z tego artykuły!
Drętwienie palców? Osłabiona siła chwytu? Może to zaniedbany problem w cieśni nadgarstka… Czym grozi dalsze zaniedbanie? Przeczytaj sam!
Prawidłowa blizna jest jasna, płaska oraz przede wszystkim nie daje żadnych objawów np. nie swędzi. Czy prawidłowa blizna nie wymaga pracy?
Rwa kulszowa? Migrena? Zwyrodnienie kręgosłupa? Zespół bolesnego barku? A może… punkt spustowy?
Bóle kręgosłupa, niewielka aktywność fizyczna, chcesz coś zmienić ale nie wiesz od czego zacząć? A może biegasz maratony, podnosisz ciężary, trenujesz crossfit i uważasz, że zajęcia jogi będą dla Ciebie zbyt proste? Możesz się zdziwić…
Czy obił Ci się kiedyś o uszy termin „rolowanie”? A może zdarzyło Ci się zobaczyć na siłowni wałek z wypustkami lub bez nich? Wiesz co to takiego?
Bierzemy na tapetę temat ostatnio bardzo popularny, a mianowicie rozstęp mięśnia prostego brzucha. Co ciekawe, może on dotyczyć zarówno kobiet po porodzie, osób intensywnie ćwiczących mięśnie brzucha, jak i osób (częściej mężczyzn) z otyłością brzuszną, szczególnie tych, którzy cierpią na kaszel palacza, bądź mających Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc (POChP).
Przepona poprzez swoje rozległe przyczepy łączy się z wieloma narządami i strukturami na przykład z kręgosłupem lędźwiowym, a dokładniej z 1-3 kręgiem lędźwiowym, z przełykiem (który przez przeponę przechodzi), z wątrobą, żołądkiem, śledzioną, okrężnicą, dwunastnicą, sercem za pomocą więzadeł i z płucami za pomocą opłucnej. Ruchy oddechowe przepony są mocno połączone z pracą innych narządów za pomocą receptorów. Poprzez to jeśli praca przepony zostanie zaburzona, wówczas dolegliwości mogą występować nawet w odległych narządach. Jednak przeponę możesz samodzielnie ćwiczyć w domu!
