Opublikowane w

Czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha?

Bierzemy na tapetę temat ostatnio bardzo popularny, a mianowicie rozstęp mięśnia prostego brzucha. Co ciekawe, może on dotyczyć zarówno kobiet po porodzie, osób intensywnie ćwiczących mięśnie brzucha, jak i osób (częściej mężczyzn) z otyłością brzuszną, szczególnie tych, którzy cierpią na kaszel palacza, bądź mających Przewlekłą Obturacyjną Chorobę Płuc (POChP).

Czytaj dalej Czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha?

Opublikowane w

Move your body! Move your hips!

Czas zadbać o zapomnianych przez nas stawach, a mianowicie biodrach. Mówi się wiele o kręgosłupie, barkach, o kolanach wręcz na potęgę. A co z biodrami?
Przecież przejmują cały ciężar z górnej partii naszego ciała rozkładając go na kości biodrowe i krzyżową oraz łączące je stawy krzyżowo- biodrowe, które nota bene często lubią się blokować.

Czytaj dalej Move your body! Move your hips!

Opublikowane w

CORE, czyli lek na nieprawidłową postawę

Niestety przez nasz obecny tryb życia, gdzie przez większość dnia stoimy lub siedzimy, chyba nie ma osoby, która chociaż raz w życiu nie miała problemu z bolącym kręgosłupem. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać, niż leczyć jest na to sposób. Może nie każdy wie, że za naszą postawę odpowiadają mięśnie głębokie, tworząc tzw. gorset mięśniowy. Aby go wzmocnić, a tym samym ustrzec się przed nieprawidłową biomechaniką kręgosłupa i jego bólem należy ćwiczyć stabilizację centralną (ang. Core stability).

Czytaj dalej CORE, czyli lek na nieprawidłową postawę

Opublikowane w

Niedoceniany przez nas narząd, czyli przepona

Przepona poprzez swoje rozległe przyczepy łączy się z wieloma narządami i strukturami na przykład z kręgosłupem lędźwiowym, a dokładniej z 1-3 kręgiem lędźwiowym, z przełykiem (który przez przeponę przechodzi), z wątrobą, żołądkiem, śledzioną, okrężnicą, dwunastnicą, sercem za pomocą więzadeł i z płucami za pomocą opłucnej. Ruchy oddechowe przepony są mocno połączone z pracą innych narządów za pomocą receptorów. Poprzez to jeśli praca przepony zostanie zaburzona, wówczas dolegliwości mogą występować nawet w odległych narządach. Jednak przeponę możesz samodzielnie ćwiczyć w domu!

Czytaj dalej Niedoceniany przez nas narząd, czyli przepona

Opublikowane w

Noszenie torebki, zdrowe czy niezdrowe?

Zastanawiałaś się kiedyś, jaki wpływ ma noszenie torebki na twoje zdrowie? Pytanie może brzmi groźnie, ale zastanów się, ile waży Twoja torebka? Niestety z takim ciężarem chodzimy przez cały dzień, przez wiele, wiele lat, bo przecież torebki zaczyna się nosić już w liceum. Niektórzy wpadają na pomysł, aby wkładać tam książki i nosić je zamiast plecaka. Teraz wyobraź sobie, do jakich zmian to prowadzi w Twoim ciele: zaczyna boleć kręgosłup, a jakże! Do tego czasem pobolewa bark, czasem głowa, no i szyja też zdarza się, że boli…

Czytaj dalej Noszenie torebki, zdrowe czy niezdrowe?

Opublikowane w

Nowy trend w fizjoterapii – poznajcie terapię wisceralną!

Wszystkie narządy w ciele człowieka są mocno ze sobą powiązane za pomocą struktur więzadłowych, układu nerwowego, czy powięzi. Jeśli jakiś narząd ulega dysfunkcji, wpływa tym samym na pracę pozostałych narządów. Na przykład, jeśli zaburzeniu ulega praca wątroby, wówczas pogorszeniu może ulec praca przepony, prawego stawu ramiennego, a nawet szyi. Z kolei nadmierny ucisk krezki na tętnice, bądź zaburzony dopływ krwi z kończyn dolnych do wątroby może powodować żylaki.

Czytaj dalej Nowy trend w fizjoterapii – poznajcie terapię wisceralną!